בפעילות המערבת עבודת שריר איזוטונית או איזומטרית בצורה חזקה כמו אצל מרימי משקולות או כאלו המרימים ודוחקים משקלים גבוהים יש לצרוך לפני או אחרי ארוחה חלבונית לפי 1.4- 2.0 גרם לק"ג משקל גוף וזאת יחד עם רמות של גלוקוז מספיקות, כדי לעזור בהטמעה ואנרגיה זמינה לשרירים. יש לציין, שלחלבון מן החי זמינות ביולוגית גבוהה יותר מאשר לחלבון מהצומח. לגבי תוספת אבקות למינהן המידע לא חד משמעי, אך גם פה כלל האצבע כמה שפחות מעובד עם כמה שפחות חומרים שלא ניתן להגות את שמם הוא המנצח.
מראי מקום ינתנו בפניה פרטית לכל דורש
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה