הדיאטה האנטי אינפלמטורית

יותר ויותר עדויות מצטברות שהגוף מייצר מצב של דלקת כרונית כתגובה לאורח חיינו כיום בעולם המתועש, בעיקר כתגובה למזונות אותם אנו צורכים. מצב של דלקת כרונית מזוהה כגורם סיכון לתחלואה לבבית, השמנה, סוכרת, סינדרום מטבולי, דכאון, אסטמה, דלקת פרקים, מחלות מעי דלקתיות ומצבים כרונים נוספים. הדיאטה האנטי אינפלמטורית (דלקתית) מציעה תגובת נגד ומאפשרת הפסקה של תהליכים שמתוווכים ע"י מערכת החיסון, המעוררים את התגובה הדלקתית בגוף, ומזוהים עם המצבים הכרוניים המוזכרים. 

קישור לאתר של ד"ר וייל המציג את הפירמידה:
http://www.drweil.com/drw/ecs/pyramid/FoodPyramidnoLinks.swf

מראי מקום ינתנו בפניה פרטית לכל דורש

תסמונת קדם ווסתית

90% מהנשים בגיל הפוריות סובלות מתסמינים במהלך תקופת המחזור הן רגשיים- מנטלים והן פיזקליים, כאשר אותם התסמינים מפריעים לתפקוד היומי, אנו מגדירים זאת כתסמונת. 20% יסבלו מהתסמונת ו- 10% בצורה קשה. 3-5% יסבלו מתצורה יותר קשה של התסמונת הידועה כתסמונת דיספורית קדם וסתית PMDD. השמנה ועישון הם גורמי סיכון.
טיפולים תרופתיים יכללו תרופות מקבוצת SSRI, SNRI, נוגדי הדלקת NSAIDS, כמו נורופן, טיפולים הורמונלים, משתנים, סטרואידים, גלולות משולבות ותרופות ממשפחת הבנזודיאזפינים (מדכאי מע' העצבים), טיפולים לא תרופתיים יכללו פ"ג ארובית, הקפדה על שינה נאותה,

הפחתת קפאין, כמו כן ניתן לנסות שילוב של מגנזיום וויטמין B6, תוספת סידן, לדאוג לרמות טובות של ויטמין D ושימוש בצמחים כמו קוהוש שחור ושיח אברהם הידוע כ- VItex agnus castus.


מראי מקום ינתנו בפניה פרטית לכל דורש

מה לאכול לאחר אימון שרירי מסיבי

בפעילות המערבת עבודת שריר איזוטונית או איזומטרית בצורה חזקה כמו אצל מרימי משקולות או כאלו המרימים ודוחקים משקלים גבוהים יש לצרוך לפני או אחרי ארוחה חלבונית לפי 1.4- 2.0 גרם לק"ג משקל גוף וזאת יחד עם רמות של גלוקוז מספיקות, כדי לעזור בהטמעה ואנרגיה זמינה לשרירים. יש לציין, שלחלבון מן החי זמינות ביולוגית גבוהה יותר מאשר לחלבון מהצומח. לגבי תוספת אבקות למינהן המידע לא חד משמעי, אך גם פה כלל האצבע כמה שפחות מעובד עם כמה שפחות חומרים שלא ניתן להגות את שמם הוא המנצח.

מראי מקום ינתנו בפניה פרטית לכל דורש